TROUBLES DE L'INSOMNIE

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Selon une étude réalisée par l'INSERM en 2024, 15 à 20 % de la population est atteinte d'insomnie en France.

Le sommeil représente une valeur précieuse et sensible à la fois. Il participe à votre régénération physique et mentale. Les Français dorment en moyenne 7 heures par nuit et 1 Français sur 5 dort moins de 6 heures par nuit.​​

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En moyenne, la durée de sommeil idéale pour un adulte varie entre 7 à 10 heures par nuit, divisée en 4 à 6 cycles de 90 minutes environ.  Pour certaines personnes, 5 heures de sommeil peuvent suffire,  d’autres ont des besoins de sommeil plus importants. Au-delà de la quantité, c’est plutôt la qualité du sommeil qui importe. Il existe des petits dormeurs satisfaits et des gros dormeurs insatisfaits !

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De multiples facteurs interviennent sur la qualité et la quantité du sommeil. L'hypnose peut proposer une solution douce et facile à mettre en oeuvre pour vous aider à améliorer votre sommeil. A l'occasion de la première séance, un entretien permettra de bien évaluer tous les éléments concernant la qualité de votre sommeil. Votre praticienne vous informera des possibilités adaptées à votre cas personnel.

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LES CHIFFRES STATISTIQUES SUR LA QUALITE DU SOMMEIL DES FRANCAIS​

 

Selon une étude statistique réalisée par INVS en 2025 sur le sujet du sommeil des Français :

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• les Français dorment en moyenne 7 h/nuit

• 1 Français sur 5 dort moins de 6 h/nuit

• 73 % des Français déclarent se réveiller la nuit, à raison de 2 fois/nuit

• 45 % des Français sont confrontés à au moins un trouble du sommeil :

  • insomnie (21 % des Français) 

  • troubles du rythme du sommeil (13 %) 

  • apnées du sommeil (9 %) 

  • cauchemars récurrents (8 %) 

  • syndrôme jambes sans repos (7 %) 

  • somnambulisme (3 %) ;

  • narcolepsie, hypersomnie (2 %).

  • 1 Français sur 2 déclare faire au moins une sieste par semaine.

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QUELS SONT LES TROUBLES DU SOMMEIL ACCOMPAGNES PAR L'HYPNOSE ?

 

• troubles de l'endormissement (difficulté à s'endormir, résistance)

•  réveils nocturnes  (sommeil haché, interrompu une ou plusieurs fois dans la nuit)

• ​réveils prématurés (sommeil interrompu dans la nuit et impossibilité de se rendormir)

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On peut considérer qu'il y a un dérèglement du sommeil s'il perdure au-delà de 3 mois consécutifs.

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STIMULATION DES RESSOURCES INTERIEURES PAR L'HYPNOSE AU PROFIT DU SOMMEIL

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En fonction des facteurs qui agissent sur votre sommeil et l'appréciation de divers éléments, votre praticienne peut vous accompagner pour stimuler diverses ressources intérieures en hypnose au profit de la qualité de votre sommeil et agir sur  :

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• qualité de l'endormissement

• prodondeur et durée du sommeil (réveils nocturnes, prématurés)

• les pensées négatives qui polluent le sommeil dans certains cas

• le stress si action sur la qualité du sommeil

• hypervigilance si  sensible à l'environnement au moment de dormir (bruits, lumière)

• cauchemars, terreurs nocturnes

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LES FACTEURS NEGATIFS QUI AGISSENT SUR LA QUALITE DU SOMMEIL

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• Les trois causes essentielles (soit pour 50 % des cas) sont le stress, l'anxiété, les états de mal être

• La consommation importante d'excitants (thé, café, alcool, substances psychoactives (tabac, drogues)

• La consommation de psychotrope qui agit sur les neurones (médicamentation)

• La surstimulation du cerveau par des jeux video ou des écrans (lumière bleue des écrans)

• La sédentarité qui ne permet pas suffisament au corps de se dépenser énergétiquement

• une hyperthyroïdie, syndrôme des jambes sans repos, apnées

• l'âge : en veillissant, les cycles du sommeil peuvent être plus courts et les personnes peuvent s'avérer plus réceptives à leur environnement (bruits, lumière, mouvements)

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L'IMPACT BENEFIQUE DU SOMMEIL SUR CORPS ET ESPRIT

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• Meilleures capacités cognitives,  meilleure mémoire, concentration,

• apprentissages plus rapides et efficaces 

• Augmentation de votre énergie et de votre motivation 

• Meilleure humeur, meilleure gestion des émotions

• prévention des états de mal être

• Meilleure performance du système immunitaire

• Diminution du risque de risques cardiovasculaire​​

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INFORMATIONS PREVENTIVES

 

Les troubles du sommeil peuvent être primaires ou secondaires et ne peuvent pas être forcément traités de la même façon. Si les troubles du sommeil s'aggravent ou s'avèrent persistants, il est utile de réaliser un bilan car des facteurs non émotionnels peuvent interagir sur la qualité du sommeil. Votre praticienne pourra vous orienter dans ces cas particuliers à l'issue de la première séance.​​​​

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